Pull-Up (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Pull-Up (Körpergewicht), Klimmzug (Körpergewicht).

Rückenübung mit dem eigenen Körpergewicht.

So führst du die Übung aus

1. Hänge an einer sicheren Stange mit einem Obergriff knapp außerhalb der Schulterbreite.
2. Ziehe dich nach oben, indem du die Ellbogen nach unten drückst, halte Beine und Oberkörper ruhig, anstatt das Kinn nach vorne zu recken.
3. Senke dich langsam ab, bis die Arme innerhalb eines komfortablen Schulterbereichs wieder lang sind.