Podciąganie na drążku nachwytem (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie na drążku nachwytem (Masa ciała), Podciąganie nachwytem (Masa ciała).

Ćwiczenie pleców z masą własnego ciała.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zawiśnij na stabilnym drążku nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
2. Podciągnij się w górę, kierując łokcie w dół, trzymając nogi i tułów w spokoju, zamiast wyciągać podbródek w przód.
3. Powoli opuszczaj się, aż ramiona będą ponownie wyprostowane w komfortowym dla barków zakresie.