Hít xà đơn (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Hít xà đơn (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập lưng bằng trọng lượng cơ thể.

Cách thực hiện bài tập

1. Treo người trên thanh xà chắc chắn với kiểu cầm úp tay rộng hơn vai một chút.
2. Kéo người lên bằng cách ép khuỷu tay hướng xuống dưới, giữ chân và thân người ổn định thay vì cố rướn cằm lên.
3. Từ từ hạ người xuống cho đến khi cánh tay duỗi dài trở lại trong phạm vi chuyển động thoải mái của vai.