Alle oefeningen

Uitvoering van Pseudo Planche Push-Up (Bodyweight)

Borst · Lichaamsgewicht

Pseudo Planche Push-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Pseudo Planche Push-Up, Planche Lean Push Up, Pseudo Planche Press Up, Pseudo Planche Push-Up (Bodyweight).

Zo voer je de oefening uit

Plaats de handen naast de lage ribben met de vingers in een comfortabele hoek naar buiten. Strek de benen, steun op de tenen en leun met de schouders vóór de polsen.
Houd het lichaam recht en buig de ellebogen dicht langs de romp om de borst te laten zakken.
Druk terug naar dezelfde voorovergeleunde plank. Houd de tenen op de vloer en gebruik alleen een helling die polsen en schouders verdragen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.