Flexão pseudo planche (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão pseudo planche (Peso corporal).

Uma flexão com os ombros posicionados mais à frente das mãos.

Como realizar este exercício

1. Coloque as palmas das mãos no chão ao lado das costelas inferiores, com os dedos virados para fora num ângulo confortável. Estenda as pernas apoiando-se nas pontas dos pés e incline os ombros para a frente, ultrapassando os pulsos, com o corpo alinhado e os cotovelos suavemente estendidos.
2. Mantenha a inclinação para a frente e dobre os cotovelos junto ao tronco para baixar o peito; empurre de volta para a mesma prancha inclinada. Mantenha os dedos dos pés apoiados e utilize apenas uma inclinação que os pulsos e os ombros tolerem bem.