Pompes pseudo planche (Poids du corps)

Également appelé: Pompes pseudo planche (Poids du corps), Pseudo planche push-up (Poids du corps).

Une pompe avec les épaules placées plus en avant des mains.

Comment réaliser cet exercice

Placez les paumes sur le sol à côté des côtes inférieures, les doigts orientés vers l'extérieur selon un angle confortable. Tendez les jambes en appui sur les orteils et avancez les épaules au-delà des poignets, le corps droit et les coudes souplement tendus.
Conservez cette inclinaison vers l'avant et fléchissez les coudes près du torse pour abaisser la poitrine ; repoussez pour revenir dans la même planche inclinée. Gardez les orteils au sol et n'utilisez qu'une inclinaison tolérée par vos poignets et vos épaules.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre