Pompki pseudo planche (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki pseudo planche (Masa ciała).

Pompka z barkami wysuniętymi znacznie przed dłonie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw dłonie na podłodze przy dolnych żebrach z palcami skierowanymi na zewnątrz pod wygodnym kątem. Wyprostuj nogi opierając się na palcach stóp i wychyl barki w przód poza linię nadgarstków, trzymając proste ciało i łagodnie wyprostowane łokcie.
2. Utrzymując wychylenie w przód, ugnij łokcie blisko tułowia, aby opuścić klatkę piersiową; wyciśnij z powrotem do tej samej pochylonej deski. Trzymaj palce stóp na podłożu i stosuj tylko takie pochylenie, jakie tolerują nadgarstki i barki.