Псевдопланш-отжимания (Собственный вес)

Другие названия: Псевдопланш-отжимания (Собственный вес), Отжимания в псевдопланше (Собственный вес).

Отжимания с выносом плеч вперед за линию кистей.

Как выполнять упражнение

1. Поставьте ладони на пол на уровне нижних ребер, развернув пальцы наружу под комфортным углом. Выпрямите ноги с опорой на носки и подайте плечи вперед дальше запястий, тело прямое, локти мягко выпрямлены.
2. Сохраняя наклон вперед, согните локти близко к корпусу и опустите грудь; выжмите себя обратно в ту же планку с наклоном вперед. Удерживайте носки на полу и используйте только тот наклон, с которым комфортно справляются запястья и плечи.