Flexão pseudo prancha (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão pseudo prancha (Peso corporal), Pseudo planche push-up (Peso corporal).

Uma flexão com os ombros posicionados mais à frente das mãos.

Como fazer este exercício

1. Posicione as palmas no chão ao lado das costelas inferiores com os dedos voltados para fora em um ângulo confortável. Estenda as pernas na ponta dos pés e incline os ombros à frente, ultrapassando os punhos, com o corpo reto e os cotovelos suavemente estendidos.
2. Mantenha a inclinação para a frente e flexione os cotovelos rente ao tronco para abaixar o peito; empurre de volta à mesma prancha inclinada. Mantenha a ponta dos pés apoiada e utilize apenas uma inclinação que os punhos e ombros tolerem.