Pseudo-Planche-Liegestütze (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Pseudo-Planche-Liegestütze (Körpergewicht), Pseudo Planche Push-ups (Körpergewicht).

Ein Liegestütz, bei dem die Schultern deutlich weiter vor den Händen positioniert sind.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie die Handflächen neben den unteren Rippen auf den Boden, die Finger in einem angenehmen Winkel nach außen gedreht. Strecken Sie die Beine auf die Zehenspitzen und lehnen Sie die Schultern nach vorne über die Handgelenke hinaus, der Körper gerade und die Ellenbogen leicht gebeugt.
2. Behalten Sie die Vorlage bei und beugen Sie die Ellenbogen eng am Oberkörper, um die Brust abzusenken; drücken Sie sich wieder in dieselbe vorgelehnte Plank zurück. Lassen Sie die Zehen am Boden und wählen Sie nur einen Neigungswinkel, den Handgelenke und Schultern gut vertragen.