Alle oefeningen

Uitvoering van Prone Press-Up (Bodyweight)

Armen · Lichaamsgewicht

Prone Press-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Prone Press-Up, Prone Press Up, Prone Press-Up (Bodyweight), Prone Triceps Press, Reverse Dip.

Zo voer je de oefening uit

Lig op de buik met de handpalmen naast de onderkant van de borst en de ellebogen gebogen. Houd bekken en benen laag ondersteund.
Druk via de handen de borst omhoog door de ellebogen te strekken. Buig de ellebogen weer om rustig terug te zakken; forceer de onderrug niet.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 21s (Barbell)

21s (Barbell)

Barbell

Uitvoering van Alternating Biceps Curl (Resistance Band)

Alternating Biceps Curl (Resistance Band)

Overig

Uitvoering van Alternating Curl (Dumbbell)

Alternating Curl (Dumbbell)

Dumbbells

Houd je training én voeding bij in Vytrix.