Prone Press-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Liggende press-up (Lichaamsgewicht).

Dynamische opdrukbeweging vanuit buiklig waarbij de heupen laag blijven.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de buik met de handpalmen naast de onderkant van de borst en de ellebogen gebogen. Houd bekken en benen laag ondersteund.
2. Druk via de handen de borst omhoog door de ellebogen te strekken. Buig de ellebogen weer om rustig terug te zakken; forceer de onderrug niet.