Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu (Masa ciała)

Inne nazwy: Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu (Masa ciała), Wyprosty tułowia w leżeniu na brzuchu (Masa ciała).

Dynamiczne unoszenie tułowia na rękach z pozycji leżenia na brzuchu z biodrami utrzymywanymi nisko.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na brzuchu z dłońmi przy dolnej części klatki piersiowej, ugiętymi łokciami przy ciele oraz miednicą i nogami opartymi płasko na podłodze; utrzymuj szyję w komfortowej, neutralnej pozycji.
2. Odepchnij się dłońmi od podłoża, prostując łokcie i unosząc klatkę piersiową, pozostawiając miednicę i nogi na podłodze. Ugnij łokcie, aby opuścić klatkę piersiową, i powtarzaj bez przeciążania dolnej części pleców.