Press-up em decúbito ventral (Peso corporal)

Também conhecido como: Press-up em decúbito ventral (Peso corporal), Extensão de tronco de bruços (Peso corporal).

Um press-up dinâmico a partir da posição de decúbito ventral com os quadris mantidos baixos.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços com as palmas das mãos ao lado da parte inferior do peito, cotovelos flexionados e próximos ao corpo, pelve e pernas apoiadas no chão; mantenha o pescoço confortável e neutro.
2. Empurre o chão com as palmas para estender os cotovelos e erguer o peito, deixando a pelve e as pernas apoiadas. Dobre os cotovelos para abaixar o peito e repita sem forçar a região lombar.