Отжимания-прогибы лежа на животе (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания-прогибы лежа на животе (Собственный вес).

Динамические отжимания от пола из положения лежа на животе с сохранением таза на полу.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на живот, поставьте ладони возле нижней части груди, локти согнуты и прижаты к бокам, таз и ноги прижаты к полу; сохраняйте комфортное нейтральное положение шеи.
2. Надавите ладонями в пол, выпрямляя локти и поднимая грудную клетку, оставляя таз и ноги прижатыми к полу. Согните локти, чтобы опустить грудь вниз, и повторите движение без чрезмерного напряжения в пояснице.