Press-up à plat ventre (Poids du corps)

Également appelé: Press-up à plat ventre (Poids du corps), Extension lombaire au sol sur les mains (Poids du corps).

Une extension dynamique du torse à plat ventre en gardant les hanches au sol.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous à plat ventre avec les paumes à côté du bas de la poitrine, coudes rentrés et fléchis, bassin et jambes restant en contact avec le sol ; gardez la nuque neutre et confortable.
Poussez sur les paumes pour tendre les coudes et soulever la poitrine, en laissant le bassin et les jambes au sol. Fléchissez les coudes pour abaisser la poitrine et répétez sans forcer sur le bas du dos.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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