Extensión prono de brazos (Peso corporal)

También conocido como: Extensión prono de brazos (Peso corporal), Fondo prono de brazos (Peso corporal).

Un empuje dinámico hacia arriba desde una posición prono manteniendo las caderas bajas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca abajo con las palmas de las manos junto a la parte inferior del pecho, los codos pegados y flexionados, y la pelvis y las piernas apoyadas en el suelo; mantén el cuello en una posición neutra y cómoda.
2. Empuja a través de las palmas para extender los codos y elevar el pecho, dejando la pelvis y las piernas en el suelo. Flexiona los codos para bajar el pecho y repite sin forzar la zona lumbar.