Prone Bench Flutter Kicks (Bodyweight)

Ook bekend als: Vooroverliggende flutter kicks op bankje (Lichaamsgewicht).

Afwisselende beenheffingen vanuit buiklig op een bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de buik met borst en bekken op een vlakke bank en de heupen dicht bij het uiteinde. Houd de bank stevig vast; de bijna gestrekte benen bewegen vrij voorbij de rand.
2. Til de benen afwisselend een kleine afstand op vanuit de heupen. Houd het bekken tegen de bank en voorkom een grote holle onderrug.