Preacher Curl

Zo voer je de oefening uit

1. Steun de bovenarmen op het preacherkussen en pak de curlstang onderhands vast zonder de schouders op te trekken.
2. Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
3. Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.