Cuốn bắp tay trên ghế Scott (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn bắp tay trên ghế Scott (Tạ đòn), Cuốn tay trên ghế preacher (Tạ đòn).

Cuốn bắp tay trên ghế preacher/Scott.

Cách thực hiện bài tập

1. Tựa hai bắp tay lên đệm của ghế preacher và nắm thanh tạ dùng để cuốn tay bằng cách cầm ngửa tay mà không nhún vai.
2. Gập khuỷu tay để đưa tạ về phía vai, giữ bắp tay và thân người càng bất động càng tốt.
3. Hạ tạ xuống từ từ bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay mà không để khớp bị khóa thẳng đột ngột hoặc đung đưa thân người.