Scott-Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Scott-Curl (Langhantel), Preacher Curl (Langhantel).

Scott-Curl auf der Bank.

So führst du die Übung aus

1. Stütze die Oberarme auf einem Scott-Polster ab und greife die Curlstange im Untergriff, ohne die Schultern hochzuziehen.
2. Beuge die Ellbogen, um den Widerstand in Richtung der Schultern zu bringen, und halte die Oberarme und den Oberkörper so still wie möglich.
3. Senke langsam ab, indem du die Ellbogen streckst, ohne sie durchschlagen zu lassen oder den Oberkörper zu schwingen.