Uginanie ramion na modlitewniku (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie ramion na modlitewniku (Sztanga), Uginanie przedramion na modlitewniku (Sztanga).

Uginanie na modlitewniku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj ramiona na poduszce modlitewnika i chwyć gryf podchwytem bez unoszenia barków.
2. Ugnij łokcie, unosząc ciężar w stronę barków, utrzymując ramiona i tułów tak nieruchomo, jak to możliwe.
3. Powoli opuszczaj ciężar, prostując łokcie, bez gwałtownego ich blokowania i bez kołysania tułowiem.