牧师凳弯举 (杠铃)

其他名称: 牧师凳弯举 (杠铃), 斯科特弯举 (杠铃).

牧师凳弯举训练。

动作步骤

1. 将大臂后侧贴在牧师凳斜垫上，双手反握弯举用杠铃，保持沉肩切勿耸肩。
2. 弯曲双肘将重量朝肩部方向卷起，上臂和躯干尽量保持完全静止不动。
3. 伸展手肘缓慢下放重量，切勿在底部猛烈超伸锁死肘关节或晃动躯干。