Russian Twist with Feet Raised (Weight Plate)

Ook bekend als: Russian Twist with Feet Raised (Halterschijf).

Zittende roterende core-oefening met een halterschijf en geheven voeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op de vloer, houd één lichte halterschijf met beide handen voor de borst en buig de knieën.
2. Leun licht achterover en til beide voeten een klein stukje van de vloer terwijl je het bekken stabiel houdt.
3. Draai de borst en de schijf beheerst naar links en vervolgens naar rechts, zonder met de benen te zwaaien.
4. Keer terug naar dezelfde houding. Een beweging naar beide kanten telt als één herhaling.