Core · Overig
Russian Twist with Feet Raised (Weight Plate)
Ook bekend als: Plate Russian Twist with Feet Raised, Russian twist met schijf en geheven voeten, Russian Twist with Plate, Weighted Russian Twist.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op de vloer, houd één lichte halterschijf met beide handen voor de borst en buig de knieën.
- Leun licht achterover en til beide voeten een klein stukje van de vloer terwijl je het bekken stabiel houdt.
- Draai de borst en de schijf beheerst naar links en vervolgens naar rechts, zonder met de benen te zwaaien.
- Keer terug naar dezelfde houding. Een beweging naar beide kanten telt als één herhaling.
