Russian Twist con piedi sollevati (Disco)

Noto anche come: Russian Twist con piedi sollevati (Disco).

Esercizio rotatorio per il core da seduti, eseguito tenendo un disco con entrambi i piedi sollevati.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento tenendo un disco leggero con entrambe le mani davanti al petto e piega le ginocchia.
2. Inclinati leggermente all'indietro e solleva entrambi i piedi di poco da terra, mantenendo il bacino stabile.
3. Ruota il busto e il disco sotto controllo verso sinistra e poi verso destra, senza far oscillare le gambe.
4. Ritorna alla stessa posizione; il movimento su entrambi i lati conta come una ripetizione.