Russian Twist mit angehobenen Füßen (Hantelscheibe)

Auch bekannt als: Russian Twist mit angehobenen Füßen (Hantelscheibe), Plate Russian Twist with Feet Raised (Hantelscheibe).

Sitzende Rumpfrotation mit angehobenen Füßen und einer Hantelscheibe, die mit beiden Händen vor der Brust gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Setze dich auf den Boden, halte eine leichte Hantelscheibe mit beiden Händen vor der Brust und beuge die Knie.
2. Lehne dich leicht zurück und hebe beide Füße ein kurzes Stück an, während du das Becken stabil hältst.
3. Drehe die Brust und die Scheibe kontrolliert nach links und dann nach rechts, ohne mit den Beinen zu schwingen.
4. Kehre in dieselbe Haltung zurück; die Bewegung zu beiden Seiten zählt als eine Wiederholung.