Русский твист с поднятыми ногами (Диск от штанги)

Другие названия: Русский твист с поднятыми ногами (Диск от штанги), Русские скручивания с поднятыми ногами (Диск от штанги).

Упражнение на мышцы кора с вращением сидя с диском в руках и поднятыми стопами.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на пол, удерживая один лёгкий диск обеими руками перед грудью, и согните колени.
2. Слегка отклонитесь назад и немного оторвите обе стопы от пола, сохраняя таз неподвижным.
3. Под контролем поверните грудную клетку и диск влево, а затем вправо, не раскачивая ногами.
4. Вернитесь в то же положение; поворот в обе стороны считается за одно повторение.