Giro ruso con pies elevados (Disco)

También conocido como: Giro ruso con pies elevados (Disco).

Ejercicio de rotación de zona media sentado sujetando un disco de pesas con ambos pies elevados.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el suelo sujetando un disco ligero con ambas manos frente al pecho y flexiona las rodillas.
2. Inclínate ligeramente hacia atrás y eleva ambos pies una corta distancia manteniendo la pelvis estable.
3. Gira el pecho y el disco de forma controlada hacia la izquierda y luego hacia la derecha sin balancear las piernas.
4. Regresa a la misma postura; el movimiento hacia ambos lados cuenta como una repetición.