Plate Pinch (Weight Plate)

Ook bekend als: Plate Pinch (Halterschijf).

Knijpkrachtoefening met een halterschijf.

Zo voer je de oefening uit

1. Pak een geschikte halterschijf aan de rand tussen duim en vingers, zonder door het middengat te grijpen. Houd de schijf laag naast het lichaam, vrij van de voeten.
2. Knijp stevig en houd de schijf stil met een neutrale pols en ontspannen schouder.
3. Zet de schijf gecontroleerd neer voordat de greep loslaat en wissel vervolgens van hand.