Щипковый хват блина (Диск от штанги)

Другие названия: Щипковый хват блина (Диск от штанги), Удержание блина щипковым хватом (Диск от штанги).

Удержание блина щипковым хватом.

Как выполнять упражнение

1. Возьмите подходящий диск за край между большим и остальными пальцами, не просовывая пальцы в центральное отверстие. Держите его внизу сбоку от тела, на безопасном расстоянии от стоп.
2. Крепко сожмите пальцы и удерживайте диск неподвижно с нейтральным запястьем и расслабленным плечом.
3. Контролируемо опустите диск до того, как пальцы разожмутся, затем смените руку.