Pincement de disque (Disque de poids)

Également appelé: Pincement de disque (Disque de poids), Plate pinch (Disque de poids).

Maintien d'un disque de poids en prise pincée.

Comment réaliser cet exercice

1. Pincez un disque de poids adapté par le bord entre le pouce et les doigts sans l'attraper par le trou central. Tenez-le en bas à côté du corps, à l'écart des pieds.
2. Serrez fermement et maintenez le disque immobile avec un poignet neutre et une épaule relâchée.
3. Posez le disque de manière contrôlée avant de lâcher la prise, puis changez de main.