Plate Pinch (Hantelscheibe)

Auch bekannt als: Plate Pinch (Hantelscheibe).

Halten einer Hantelscheibe im Pinch-Griff.

So führst du die Übung aus

1. Greife eine geeignete Hantelscheibe an ihrem Rand zwischen Daumen und Fingern, ohne durch das mittlere Loch zu greifen. Halte sie tief neben dem Körper, frei von den Füßen.
2. Drücke fest zu und halte die Scheibe still mit einem neutralen Handgelenk und entspannter Schulter.
3. Setze die Scheibe kontrolliert ab, bevor sich der Griff löst, und wechsle dann die Hände.