杠铃片捏握 (杠铃片)

其他名称: 杠铃片捏握 (杠铃片), 杠铃片捏握持重 (杠铃片).

捏握杠铃片的静态握力训练。

动作步骤

1. 用大拇指与其余手指捏住合适重量杠铃片的边缘，切勿将手指伸入中心孔抓握。将杠铃片低垂保持在身体侧方，避开双脚。
2. 用力捏紧，保持手腕中立且肩部放松，使杠铃片保持静止。
3. 在握力耗尽前平稳可控地下放杠铃片，然后换手重复。