Pinça no disco (Disco)

Também conhecido como: Pinça no disco (Disco).

Sustentação de disco com pega em pinça.

Como realizar este exercício

1. Segure a borda de um disco de peso adequado em pinça entre o polegar e os restantes dedos, sem agarrar pelo orifício central. Mantenha-o em baixo ao lado do corpo, afastado dos pés.
2. Aperte com firmeza e mantenha o disco imóvel com o pulso neutro e o ombro descontraído.
3. Pouse o disco de forma controlada antes de a pega ceder e, em seguida, troque de mão.