Plate Pinch (Disco)

Noto anche come: Plate Pinch (Disco), Presa a pinza con disco (Disco).

Tenuta a presa a pinza con disco.

Come eseguire questo esercizio

1. Afferra un disco adatto per il bordo tra il pollice e le dita, senza infilare le dita nel foro centrale. Tienilo in basso lungo il corpo, lontano dai piedi.
2. Stringi con forza e mantieni il disco fermo con il polso neutro e la spalla rilassata.
3. Appoggia il disco a terra sotto controllo prima che la presa ceda, quindi cambia mano.