Kẹp bánh tạ ngón tay (Bánh tạ)

Tên gọi khác: Kẹp bánh tạ ngón tay (Bánh tạ).

Bài tập giữ bánh tạ bằng lực kẹp ngón tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Dùng ngón tay cái và các ngón tay còn lại kẹp chặt mép của một bánh tạ phù hợp mà không bám vào lỗ trung tâm của tạ. Giữ tạ thấp bên cạnh thân người, tránh xa bàn chân.
2. Bóp chặt và giữ yên bánh tạ với cổ tay thẳng tự nhiên và vai thả lỏng.
3. Hạ bánh tạ xuống một cách có kiểm soát trước khi lực kẹp bị trượt buông ra, sau đó đổi tay.