Pinça com anilha (Anilha)

Também conhecido como: Pinça com anilha (Anilha).

Sustentação de anilha com pegada de pinça.

Como fazer este exercício

1. Segure a borda de uma anilha adequada em pinça entre o polegar e os outros dedos, sem segurar pelo orifício central. Mantenha-a baixa ao lado do corpo, afastada dos pés.
2. Aperte firmemente e mantenha a anilha parada, com o punho neutro e o ombro relaxado.
3. Apoie a anilha no chão de forma controlada antes de soltar a pegada e troque de mão.