Core · Machines
Plate Loaded Seated Leg Raise Crunch (Machine)
Ook bekend als: Plate Loaded Seated Leg Raise Crunch, Buikspiermachine met bewegende zitting, Lever Seated Leg Raise Crunch, Plate Loaded Abdominal Crunch.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitting en beensteun af op je lichaamslengte. Zit rechtop met de rug tegen de kussens en de onderbenen achter de onderste rollen. Pak beide grepen naast het hoofd vast.
- Span de buik aan en buig de romp gecontroleerd naar voren. Laat de gekoppelde zitting en beensteun met de machine meebewegen; trek niet los met de knieën of armen.
- Keer rustig terug naar de rechte beginhouding. Houd de beweging voorwaarts en gebruik geen draaiende zitting tijdens deze variant.
