Crunch assis avec siège mobile à disques (Machine)

Également appelé: Crunch assis avec siège mobile à disques (Machine), Crunch assis à disques (Machine).

Crunch abdominal assis sur une machine chargée avec des disques, dont le siège et le support pour le bas des jambes bougent avec le levier du torse.

Comment réaliser cet exercice

1. Ajustez le siège et le support pour le bas des jambes à votre taille. Asseyez-vous le dos droit contre les coussins, le bas des tibias derrière les rouleaux, et tenez les deux poignées à côté de la tête.
2. Contractez les abdominaux et enroulez le torse vers l'avant de manière fluide. Laissez le siège et le support inférieur reliés bouger avec la machine ; n'ajoutez pas de montée de genoux séparée et ne tirez pas avec les bras.
3. Revenez lentement à la position de départ droite. Gardez le mouvement orienté vers l'avant sans faire pivoter le siège dans cette variante.