Скручивания сидя с подъёмом ног в рычажном тренажёре (Тренажёр)

Другие названия: Скручивания сидя с подъёмом ног в рычажном тренажёре (Тренажёр).

Скручивания на пресс сидя в рычажном тренажёре с нагрузкой дисками, сиденье и упор для голеней которого двигаются синхронно с рычагом для корпуса.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте сиденье и упор для голеней под свой рост. Сядьте прямо, прижавшись спиной к подушкам, заведите голени за валики и возьмитесь за обе рукояти рядом с головой.
2. Напрягите пресс и плавно скрутите корпус вперёд. Позвольте связанным сиденью и нижнему упору двигаться вместе с тренажёром; не подтягивайте колени отдельно и не тяните руками.
3. Медленно вернитесь в вертикальное исходное положение. В этом варианте сохраняйте движение строго вперёд, не поворачивая сиденье.