Crunch abdominal con elevación de piernas sentado de discos (Máquina)

También conocido como: Crunch abdominal con elevación de piernas sentado de discos (Máquina).

Crunch abdominal sentado en una máquina con carga de discos cuyo asiento y soporte para las piernas se mueven junto con la palanca del torso.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta el asiento y el soporte para las piernas a tu altura. Siéntate erguido contra el respaldo, apoya la parte inferior de las espinillas detrás de los rodillos y sujeta ambos agarres junto a la cabeza.
2. Contrae el abdomen y flexiona el torso hacia adelante de manera fluida. Permite que el asiento y el soporte inferior conectados se muevan con la máquina; no añadas una flexión adicional de rodillas ni tires con los brazos.
3. Regresa lentamente a la posición inicial erguida. Mantén el movimiento orientado hacia el frente sin rotar el asiento en esta variante.