Crunch da seduti con sollevamento gambe a dischi (Macchina)

Noto anche come: Crunch da seduti con sollevamento gambe a dischi (Macchina).

Crunch addominale da seduti su una macchina a dischi in cui sedile e supporto per le gambe si muovono insieme alla leva del busto.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola il sedile e il supporto per le gambe in base alla tua altezza. Siediti ben dritto contro lo schienale, posiziona gli stinchi dietro i rulli e afferra entrambe le impugnature accanto alla testa.
2. Attiva l'addome e fletti il busto in avanti in modo fluido. Lascia che il sedile e il supporto inferiore collegati si muovano con la macchina; non aggiungere una flessione separata delle ginocchia e non tirare con le braccia.
3. Ritorna lentamente alla posizione eretta iniziale. Mantieni il movimento dritto in avanti senza ruotare il sedile in questa variante.