挂片坐姿抬腿卷腹 (器械)

其他名称: 挂片坐姿抬腿卷腹 (器械).

在挂片式腹肌机上完成坐姿卷腹，该器械的座椅与小腿支撑垫随躯干杠杆联动。

动作步骤

1. 根据身高调节座椅和小腿支撑垫。背部挺直紧靠背垫坐好，小腿置于滚轮后方，双手握住头部两侧把手。
2. 收紧腹部，平稳地向前卷屈躯干。让联动的座椅和小腿支撑结构随器械自然移动；切勿额外用力提膝或用手臂猛拉。
3. 缓慢返回至直立起始姿势。在此变体中保持正向动作，切勿旋转座椅。