Core · Lichaamsgewicht
Plank with Hip Dip
Zo voer je de oefening uit
- Begin in een onderarmplank met een aangespannen buik en voeten dicht bij elkaar.
- Draai het bekken beheerst een klein stukje naar één zijde en laat die heup richting de vloer bewegen.
- Kom terug naar het midden en wissel van zijde zonder in de onderrug door te zakken.
