Plank with Hip Dip (Bodyweight)

Ook bekend als: Plank with Hip Dip (Lichaamsgewicht).

Plank met zijwaartse heupbewegingen.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin in een onderarmplank met een aangespannen buik en voeten dicht bij elkaar.
2. Draai het bekken beheerst een klein stukje naar één zijde en laat die heup richting de vloer bewegen.
3. Kom terug naar het midden en wissel van zijde zonder in de onderrug door te zakken.