Prancha com rotação de anca (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha com rotação de anca (Peso corporal).

Prancha com descida lateral das ancas.

Como realizar este exercício

1. Comece em prancha de antebraços com o abdómen ativo e os pés juntos.
2. Rode a bacia uma curta distância para um lado, permitindo que essa anca desça em direção ao chão.
3. Regresse ao centro e alterne para o outro lado sem descair a região lombar.