Prancha com rotação de quadril (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha com rotação de quadril (Peso corporal), Prancha com giro de quadril (Peso corporal).

Prancha com descida lateral alternada dos quadris.

Como fazer este exercício

1. Comece em uma prancha sobre os antebraços com o abdômen contraído e os pés próximos.
2. Gire a pelve uma curta distância para um lado, deixando aquele quadril descer em direção ao chão.
3. Retorne ao centro e alterne o lado sem deixar a região lombar ceder.