Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
Plank nghiêng hông (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Plank nghiêng hông (Trọng lượng cơ thể), Plank with Hip Dip (Trọng lượng cơ thể).
Plank kết hợp hạ hông sang hai bên.
Cách thực hiện bài tập
- Bắt đầu ở tư thế plank cẳng tay với bụng gồng chặt và hai bàn chân sát nhau.
- Xoay xương chậu một đoạn ngắn sang một bên, để hông bên đó hạ dần về phía sàn.
- Trở về vị trí trung tâm và đổi bên mà không để võng phần thắt lưng.
