Планка с опусканием бёдер (Собственный вес)

Другие названия: Планка с опусканием бёдер (Собственный вес), Твист в планке (Собственный вес).

Планка с боковыми скручиваниями таза.

Как выполнять упражнение

1. Начните в планке на предплечьях с напряжённым прессом и сведёнными стопами.
2. Поверните таз на небольшое расстояние в одну сторону, опуская бедро к полу.
3. Вернитесь в центр и повторите в другую сторону, не провисая в пояснице.