Deska ze skrętem bioder (Masa ciała)

Inne nazwy: Deska ze skrętem bioder (Masa ciała), Plank z rotacją bioder (Masa ciała).

Deska na przedramionach z opuszczaniem bioder na boki.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w desce na przedramionach z napiętym brzuchem i stopami złączonymi blisko siebie.
2. Obróć miednicę na niewielką odległość w jedną stronę, pozwalając biodru zbliżyć się ku podłodze.
3. Powróć do pozycji środkowej i wykonaj ruch na drugą stronę bez zapadania się w dolnym odcinku pleców.