Alle oefeningen

Uitvoering van Pendlay Row (Barbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Barbell

Pendlay Row (Barbell)

Ook bekend als: Pendlay Row (Barbell).

Explosieve voorovergebogen roeibeweging vanaf de vloer.

Zo voer je de oefening uit

Houd de barbell op de vloer, buig vanuit de heupen tot je romp bijna horizontaal is en pak bovenhands vast.
Trek de stang krachtig naar de onderborst met een stabiele rug en zonder de heupen omhoog te gooien.
Laat de stang beheerst terug op de vloer komen en herstel je houding voor iedere herhaling.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.