Pendlay Row

Zo voer je de oefening uit

1. Houd de halterstang op de vloer, buig vanuit de heupen tot je romp bijna horizontaal is en pak bovenhands vast.
2. Trek de stang krachtig naar de onderborst met een stabiele rug en zonder de heupen omhoog te gooien.
3. Laat de stang beheerst terug op de vloer komen en herstel je houding voor iedere herhaling.