Wiosłowanie Pendlaya ze sztangą (Sztanga)

Inne nazwy: Wiosłowanie Pendlaya ze sztangą (Sztanga), Pendlay row ze sztangą z ziemi (Sztanga).

Dynamiczne wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia z odkładaniem na podłoże.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij ze sztangą leżącą na podłodze, wykonaj zgięcie w biodrach aż tułów będzie niemal poziomo i chwyć gryf nachwytem.
2. Pociągnij dynamicznie sztangę w stronę dolnej części klatki piersiowej przy stabilnym grzbiecie, bez podrywania bioder w górę.
3. Opuść sztangę pod kontrolą na podłogę i ustabilizuj pozycję przed każdym kolejnym powtórzeniem.